カリスマトレーナーに聞く、パフォーマンスの高いカラダづくりの極意

ではパフォーマンスのよいカラダとは、具体的にどういうカラダなのだろう。「まずは、腰痛や肩コリ、首コリなどの痛みがないこと。そして自由自在に動けること」と荒井さん。

「今はリモートワークが主流になっているので、パソコンに向かう時間が飛躍的に増えています。カラダがカチコチに固まっている人がほとんどだといってもいいでしょう。その状態で、何か趣味のスポーツをしようとしてもカラダは思うように動かない。それではライフパフォーマンスが高いとはいえません」

効率よくライフパフォーマンスを上げていくために、まずは自分を知る

「ライフパフォーマンスの高いカラダを手に入れるには、まず、自分のコンディションを把握することが大前提。ラジオ体操でもよいので、できれば毎日、運動をしてカラダの動き具合や可動域などを定点観測することをおすすめします。そしていつもとちょっと違うというポイントがあったら、コンディショニングをしてあげる。もし、自分でのチェックではよくわからないという人は、トレーナーに1回でもいいから見てもらうことをおすすめします。歪みや動いていない箇所、クセなど全般的に評価してもらい、それに応じたエクササイズを提案してもらうといいでしょう」

さらに「エクササイズの効率を上げるツールに頼ることもおすすめ」と紹介してくれたのが、「R-body」にあるエクササイズマシーンだ。

1日数分でもいい。今日から始めたい４つのエクササイズ

コロナ禍では何もしていなければ、ライフパフォーマンスはどんどん落ちていく一方。そこで今だからこそ実践したいエクササイズを荒井さんが教えてくれた。パワープレートを使えばさらに運動効果が得られるが、ない場合は床の上でもぜひ実践したい。

「トップアスリートも毎日コンディショニングでカラダを整えています。R-bodyでは『ホンモノを身近に』をコンセプトに、トップアスリートに提供しているサービスを、一般のみなさんにお届けしているところ。今は大手町、恵比寿、柏の葉と店舗が限られていますが、もっとこのコンディショニングを広く浸透させて、例えば歯磨きをするのと同じように、皆さんが当たり前のように毎日コンディショニングする……そんな世界を目指したいと思っているんです」

コンディショニングをしてカラダを正しく動すことができたら、日常の動作でどんどんボディラインもきれいになっていくし、10年後、20年後の健康にもつながる。何より仕事にもプライベートにも全力で打ち込むことができる。それはまさにライフパフォーマンスの高いカラダを手に入れられるということ。

荒井さんが目指すとおり、一人でも多くの人に実現できたら、もっとみんなが幸せになって、未来がもっと明るくなる気がした。