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専用付属品

• iOSとAndroid対応のPower Plate® Active Women™エクササイズ動画（日本語版のみ）が見られるアプリ
• アプリのプログラムビデオにアクセスするパスワード
• ピラティスボール
• セラバンド
• レジスタンスロープ
• レジスタンスバンド
• ダンベル　１kg×２個
• マニュアル

基本付属品

• 防振プレート
• エクササイズマット
• キャリーケース
• ストラップ
• リモコン

主な仕様

• 時間設定 30秒 / 60秒
• 振動周波数 35Hz
• 振動切替 Low / High
• 大耐荷重 120kg
• 本体重量 16.5kg
• 本体サイズ 68.5（幅）×46（奥行き）×16.2（高さ）cm
• 電源 100V
• 防振プレートサイズ 74.5（幅）×53.6（奥行き）×4.5（高さ）cm
• 防振プレート重量 7.15kg

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アクティブウィメンプログラムが目指すもの

閉経期になるとエストロゲンの分泌量が減少し、心臓や脳の機能がうまく働かなくなり、骨粗しょう症や動脈硬化のリスクが増大します。また筋力も低下し、骨盤底筋がうまく機能しなくなることで、尿失禁や便失禁に繋がります。ダイエットのために運動をしなければいけないと多くの女性は感じていると思います。しかし、健康のために行う運動、という意識を持っている女性の方はそれほど多くはないのではないでしょうか。実際に、年齢を重ねてから、初めて、高強度の運動を始めることは難しいのが現実です。更年期や閉経後に女性が経験する体力面精神面の浮き沈みに、パワープレートを使ったプログラムは健康を支える上で重要な役割を果たします。

更年期前後・中更年期などの様々な悩み

• ぼんやりすることが増えたと感じる
• お腹周りの悩みおよび体重の増加
• 骨密度の低下
• 筋肉量の減少に伴うカラダの変化
• 循環の問題

プログラムコンテンツ

• ストレッチとリリース
• 高強度インターバルトレーニング
• 体幹と骨盤底筋トレーニング
• デュアルタスクトレーニング
• 筋力トレーニング
• エクササイズによるクールダウン

女性特有のお悩みに特化した女性のためのプログラム

RENEW：新しい自分に！1番ベーシックなエクササイズプログラム

RADIANT:輝く日々を！全身バランスよく整えるエクササイズプログラム

VITALISE：バイタリティあふれる生活を！上半身をメインとしたエクササイズプログラム

ENERGISE:エネルギッシュな暮らしを！多数のツールを用いてより多くの刺激を与えるエクササイズプログラム

プログラムの使用方法

ダウンロード

まずはGoogle PlayまたはApp Storeでパワープレート®Active Womenアプリをダウンロード

ご登録

デジカードに記載されたデジコードを使用して利用者登録をします。パスワードはカード裏面のスクラッチ部分に記載があります。Personal Power Plate 7+ mumsのシリアル番号はマシン本体の背面の電源近くに、白いバーコードシールに記載されています。

*ご注意：デジコードをご入力いただかない場合、サンプル動画のみご覧いただけます。 シリアル番号はPersonal Power Plate 7+mumsのマシンの番号のみ有効です。

リモコン

アプリは各エクササイズにおいてマシンをスタート/ストップさせるリモコンとして機能します。お好みで周波数、振幅の設定を変更するためのリモコンとしても使えます。この場合周波数は30～40Hz(初期設定は35Hz)、マシンの動作時間を最大9分まで設定できます（マシンの初期設定は30秒）。

推奨される利用方法

パワープレートActive Womenプログラムで最適な結果を得るためには、最低週三回以上の実施を推奨しています。毎日ご利用いただくこともできます。各エクササイズでご自身が心地よいと思う頻度を選択してください。

マシンを使うことに慣れてきたら、一日の始まりにストレッチとリリースのポーズでスタートし、一日の終わりにリラックスポーズを行う流れもおすすめです。また、一日の終わりに数分間、時間をとってリフレッシュし元気を取り戻すといった使い方もできます。

Active Women アプリのダウンロード

Personal Power Plate®７ + mums™の マシンと一緒にお使いいただけます。

Active Womenアプリのイメージ